Haid yang tidak lancar menjadi salah satu permasalahan yang sering dialami oleh bebepara perempuan. Siklus haid yang normal rata-rata sekitar 28 hari terhitung dimulai ketika hari pertama haid. Beberapa hal dapat mempengaruhi siklus haid seseorang seperti karena adanya faktor hormon yang tidak seimbang, berat badan, gaya hidup, stress dan lain – lain.
Berbagai cara alternatif dilakukan sebagai bentuk usaha untuk memperbaiki siklus haid dan melancarkan haid salah satunya adalah dengan mengonsumsi jenis makanan atau minuman yang dapat membantu melancarkan haid karena adanya kandungan di dalamnya yang bermanfaat.
Berikut beberapa contoh minuman untuk melancarkan haid yang dapat menjadi pilihan alternatif.
1. Kunyit Asam
Mendengar manfaat kunyit asam untuk memperlancar haid mungkin sudah tidak asing lagi. Apalagi sudah banyak suplemen pelancar haid dipasaran yang memiliki kandunga kunyit di dalamnya. Sebagian besar masyarakat memiliki kepercayaan bahwa jika mengonsumsi kunyit asam akan membantu untuk melancarkan haid serta mengurangi efek yang dirasakan akibat PMS[1].
Kandungan kunyit asam yaitu curcumin memiliki banyak manfaat bagi tubuh seperti mengurangi pembengkakan atau inflamasi serta dapat membantu untuk menaikkan mood. Manfaat inilah yang dapat membantu perempuan untuk mengurangi efek dari haid. [1]
Selain manfaat dari kandungan curcumin di dalam kunyit, manfaat kunyit lainnya adalah kunyit memiliki efek seperti hormon estrogen di dalam tubuh. Hormon estrogen merupakan hormon yang memiliki fungsi dalam mengendalikan siklus haid. Hal ini tentu saja akan berefek untuk membantu melancarkan haid dan membantu menjaga siklus haid menjadi teratur. [1]
2. Teh Jahe
Penelitian mengenai manfaat jahe dalam membantu untuk melancarkan haid masih belum banyak, tetapi jahe banyak dikonsumsi oleh masyarakat untuk membantu melancarkan haid serta membantu mengurangi efek PMS yang dirasakan seperti membantu merilekskan mood dan mengurangi rasa sakit. [2]
Teh jahe dapat dikonsumsi dengan cara merebus jahe selama 5 menit dan kemudian diminum. Bisa ditambahkan gula ataupun madu untuk memberikan rasa manis pada teh jahe.
3. Teh Kayu Manis
Kayu manis atau cinnamon biasanya digunakan sebagai bahan tambahan penambah aroma pada makanan dan minuman namun ternyata kayu manis juga menjadi salah satu alternatif yang dapat dikonsumsi untuk membantu melancarkan haid. Cara mengonsumsi kayu manis dapat dengan diseduh langsung atau menggunakan kayu manis bubuk dan dicampur ke dalam susu hangat[2].
Pada sebuah penelitian yang telah dilakukan, kayu manis menunjukkan manfaat untuk melancarkan haid dan membantu mengobati wanita dengan PCOS ( polycystic ovarian syndrome ). Meski demikian, penelitian lebih lanjut mengenai hal ini perlu dilakukan dengan menggunakan cakupan peserta yang lebih luas lagi untuk mendapatkan kesimpulan yang lebih jelas. [2]
Meminum teh kayu manis dapat mengurangi efek yang dialami ketika haid. Kayu manis dapat membantu mengurangi rasa mual dan muntah yang dirasakan ketika haid serta mengurangi nyeri haid atau dismenore. [3]
4. Susu
Tubuh memerlukan vitamin D untuk membantu melancarkan haid. Vitamin D pada tubuh akan membantu ovulasi menjadi teratur maka dari itu, apabila tubuh kekurangan vitamin D akan berefek pada siklus haid yang menjadi tidak teratur[4].
Salah satu minuman yang baik untuk dikonsumsi dengan kandungan vitamin D adalah susu. Selain, susu semua produk hasil olahan susu juga sangat baik untuk dikonsumsi seperti yogurt dan memiliki manfaat yang sama untuk membantu melancarkan haid[4].
5. Jus Nanas
Buah nanas memiliki kandungan yang baik untuk tubuh, salah satu kandungan di dalamnya yaitu bromelain yang memiliki manfaat untuk membantu melancarkan aliran darah serta membantu untuk regenerasi sel darah merah dan sel darah putih. Enzim di dalam buah nanas ini juga akan membantu mengurangi inflamasi atau pembengkakan yang mana pada beberapa kasus menjadi penyebab haid tidak teratur. [1,4]
Buah nanas dapat dikonsumsi secara langsung namun dapat pula dibuat jus dengan ditambahkan gula atau madu untuk menambahkan rasa manis.
6. Jus Pepaya
Selain buah nanas, buah lainnya seperti pepaya juga dapat dikonsumsi untuk membantu melancarkan haid. Kandungan di dalam buah pepaya yaitu karoten dapat membantu untuk menjaga kadar hormon estrogen yang ada di dalam tubuh. Buah pepaya juga akan membantu konstraksi otot di uterus dan akan membantu untuk melepaskan darah serta jaringan yang ada pada vagina. [1]
Sama halnya dengan nanas, buah pepaya juga dapat dikonsumsi secara langsung maupun dapat dibuat menjadi jus yang segar dengan ditambahkan sedikit gula atau madu.
7. Jus Wortel
Sudah bukan hal yang asing lagi jika wortel memiliki segudang manfaat yang baik untuk tubuh. Namun ternyata, wortel juga dapat membantu untuk melancarkan haid dimana kandungan vitamin dan mineral di dalamnya dapat membantu menjaga kadar hormon yang berfungsi untuk haid. [5]
Wortel dapat dibuat menjadi jus dan ditambahkan sedikit gula atau madu untuk memberikan rasa manis dan dapat diminum setiap hari untuk membantu melancarkan haid.
8. Jinten
Kandungan di dalam jinten memiliki manfaat untuk membantu otot pada uterus untuk berkonstraksi dan melancarkan siklus haid. Cara untuk mengonsumsi jinten adalah dengan merendam jinten semalaman dan setelah itu air rendaman jinten dapat diminum untuk membantu melancarkan haid. [6]
Jenis minuman di atas dapat menjadi alternatif cara untuk melancarkan haid, namun ada baiknya untuk selalu memperhatikan gaya hidup dengen berolahraga, menjaga berat badan serta menjaga agar tidak stres agar siklus haid yang teratur dapat terjaga.
Apabila siklus haid yang tidak teratur sering terjadi, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter agar mendapatkan penanganan yang lebih tepat.