9 Cara Tidur Kembali Saat Terbangun

Gangguan tidur merupakan kondisi yang sangat umum terjadi dan bisa dialami oleh siapa saja [1,2]. Gangguan tidur tidak selalu berupa insomnia atau susah tidur di malam hari sehingga alhasil seringkali mengharuskan seseorang terjaga atau begadang sepanjang malam [1,2]. Ada pula kasus gangguan tidur di mana seseorang terbangun tengah malam dan sulit untuk tertidur kembali. Beberapa […]

Orthosomnia : Penyebab – Gejala – Penanganan

Apa Itu Orthosomnia? Orthosomnia adalah jenis gangguan tidur di mana seseorang yang mengalaminya ditandai dengan obsesi terhadap pola tidur terbaik dan sempurna menurut alat atau aplikasi pelacak tidur serta kebugaran tubuh berteknologi tinggi [1,2,3]. Aplikasi semacam itu umumnya dapat di pada smartphone (ponsel pintar) maupun smartwatches (jam tangan pintar) [1,2,3]. Orthosomnia adalah sebuah kondisi ketika […]

Coronasomnia; Penyebab dan Cara Mengatasi

Bagi beberapa orang, masalah tidur bukanlah sesuatu yang baru. Kesulitan tidur di malam hari ini dikenal dengan istilah insomnia. Kemudian, bersama dengan terjadinya pandemi COVID-19, semakin banyak orang yang mengalami stress, duka karena kehilangan, dan kecemasan. Hal ini tentu mempengaruhi kehidupan sehari-hari, dan salah satu akibatnya adalah masalah tidur, baik itu yang baru mulai dialami […]

Penyebab Bayi Susah Tidur Siang dan Cara Mengatasinya

Bayi baru lahir memiliki jam tidur yang panjang, bertambahnya usia maka pola tidur bayi juga berubah. Tidur yang berkualitas sangat penting bagi bayi, termasuk juga tidur siang. Tidur siang dibutuhkan bayi, balita hingga anak-anak agar pertumbuhan mereka optimal, namun seringkali bayi susah tidur siang. Apa penyebab dan mengapa bayi sulit tidur siang? Penyebab Bayi Susah […]

Jet Lag: Penyebab – Gejala dan Cara Mengobati

Apa Itu Jet Lag? Jet lag atau juga disebut dengan desinkronisasi (sindrom perubahan zona waktu), adalah gangguan tidur sementara yang menyebabkan kelelahan, insomnia, dan gejala lainnya akibat bepergian ke zona waktu yang berbeda. [1, 5, 6, 7] Pada umumnya pelancong yang berusia lebih tua cenderung lebih berisiko mengalami jet lag yang lebih parah daripada pelancong yang berusia […]

Penyebab Gelisah Saat Tidur dan Cara Mengatasinya

Kegelisahan dapat digunakan untuk menggambarkan beberapa penyebab, seperti hiperaktif, kecemasan, insomnia, dan lainnya. [1] Penyebab tersebut dapat disebabkan oleh berbagai macam faktor, baik dari dalam maupun dari luar. [1] Istirahat malam yang nyenyak merupakan hal yang penting untuk berbagai macam alasan. Tidur malam akan membuat tubuh dan pikiran menjadi “mengatur ulang”. [2] Hal tersebut sangat […]

Night Terror : Penyebab – Gejala dan Pengobatan

Apa Itu Night Terror? Night terror atau sleep terror adalah jenis gangguan tidur yang ditandai dengan ketakutan intens, teriakan, hingga gerakan memukul-mukul yang dialami penderitanya [1,2,3,4]. Namun, night terror bukan mimpi buruk dan keduanya adalah dua jenis kondisi yang berbeda. Night terror dapat menyebabkan penderitanya menangis hingga menunjukkan perilaku agresif yang berlangsung selama beberapa menit […]

Manfaat Tidur Di Lantai dan Bahayanya

Di negara barat, tidur di kasur yang nyaman dengan bantal dan selimut tebal adalah hal biasa. Namun, ada banyak budaya lain di seluruh dunia yang hanya tidur beralaskan lantai yang keras [1]. Sebenarnya, manfaat tidur di lantai lebih cenderung bersifat anekdot daripada klinis. Tidak sedikit yang menemukan bahwa mereka mendapatkan keuntungan dari tidur di lantai […]

Sleep Apnea Pada Anak; Gejala dan Pengobatan

Kondisi ini disebut juga sleep apnea pediatrik, suatu keadaan dimana nafas anak berhenti selama beberapa saat dan berulang sepanjang waktu tidurnya. Tanda paling umum dari sleep apnea pada anak adalah mendengkur dan tidur tidak nyenyak. Mengenal Sleep Apnea Pada Anak Kebiasaan mendengkur saat tidur, ciri khusus terhalangnya saluran udara bagian atas, adalah kondisi yang sangat […]

Microsleep: Gejala – Penyebab dan Cara Mengatasi

Tidur adalah kebutuhan yang sangat penting bagi manusia. Kualitas tidur dapat berpengaruh bagi kesehatan tubuh. Tidur yang tidak cukup dapat mengganggu mood, konsentrasi dan juga aktifitas sehari-hari kita. Tak jarang orang yang sangat mengantuk dapat tertidur di sela-sela aktifitasnya. Apa Itu Microsleep Microsleep adalah kondisi tertidur tiba-tiba selama beberapa detik, biasanya terjadi hingga 10 detik. […]