Gangguan tidur tidak sekadar insomnia, sleep apnea, ataupun hipersomnia; istilah dyssomnia yang belum terlalu banyak dipahami pun merupakan sebuah kondisi gangguan tidur [1]. Dyssomnia atau disomnia adalah gangguan tidur yang berkaitan dengan jadwal tidur, kualitas tidur, dan jumlah total jam tidur seseorang [2,3]. Dyssomnia sendiri pun merupakan kondiisi gangguan tidur yang bersifat psikogenik dan didasari […]
Tag: gangguan tidur
Jika pernah mendengar sebuah kondisi yang disebut dengan non-24-hour sleep-wake disorder (N24SWD), maka ini merupakan satu jenis gangguan tidur ritme sirkadian [1,2,3]. Semua orang memiliki ritme sirkadian, yakni jam biologis pengatur waktu internal tubuh yang bisa berubah mengikuti aktivitas fisik yang juga berubah-ubah dalam 24 jam [4]. Bahkan ritme sirkadian juga dapat mengikuti kondisi mental […]
Menangis adalah salah satu cara terbaik dalam meluapkan emosi, baik itu kesedihan maupun kebahagiaan dan keterharuan [1]. Namun, tak jarang menangis terjadi pada orang-orang yang bahkan sedang dalam kondisi tidur [2]. Sedikit aneh atau tidak wajar, namun menangis dalam tidur dapat dialami oleh siapa saja [2]. Mulai dari bayi, anak-anak, orang dewasa, hingga lansia berpotensi […]
Kehamilan adalah sebuah kondisi yang tidak mudah, dari awal bahkan hingga trimester akhir mendekati proses persalinan. Salah satu hal yang bisa terjadi pada ibu hamil adalah susah tidur dan cenderung mudah terjaga dari tidur di malam hari. Berikut ini adalah beberapa kemungkinan penyebab ibu hamil sering bangun tengah malam yang bisa diwaspadai. 1. Sering Buang […]
Semangka adalah salah satu buah berkandungan tinggi air tapi juga kaya nutrisi [1]. Vitamin A, antioksidan, vitamin C dan vitamin B6 di dalam semangka dapat membantu menurunkan kadar tekanan darah tinggi [1]. Likopen juga terdapat di dalam buah semangka yang siap menjaga maupun meningkatkan kesehatan jantung [1,2,3]. Kadar air yang tinggi pun dapat membantu tubuh […]
Kalium adalah mineral yang tubuh perlukan untuk berfungsi maksimal, terutama dalam memberikan perlindungan dari serangan penyakit [1,2]. Kalium yang juga dikenal dengan istilah potassium ini juga berperan sebagai elektrolit bagi tubuh sehingga cairan di dalam tubuh bisa tetap seimbang [1]. Dan oleh sebab itu, tubuh yang kekurangan mineral kalium bisa mengalami berbagai masalah kesehatan [1,2]. […]
Tidur yang cukup berperan penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Lama tidur yang diperlukan dapat berbeda pada masing-masing individu. Umumnya dianjurkan untuk tidur malam setidaknya selama 7-8 jam[1]. Beberapa orang dapat tidur lebih lama daripada normal, bahkan bisa tidur terlalu lama. Para ahli memperkirakan bahwa tidur terlalu lama dialami oleh sekitar 1,6% dari total populasi[2]. Tidur […]
Anda mungkin sering mengalami mengantuk saat sedang bekerja di kantor, padahal waktu masih menunjukkan jam 10 pagi, atau mungkin anda sedang menghabiskan Sabtu sore bersama keluarga namun rasa kantuk tak tertahankan. Mudah mengantuk saat anda sedang melakukan aktivitas sehari-hari dapat mengganggu kinerja anda di kantor, sulit mengikuti materi perkuliahan atau jika anda seorang ibu rumah […]
Tertawa adalah respon emosi terhadap situasi atau kejadian yang biasanya lucu atau menyenangkan, tertawa juga diketahui memberi manfaat bagi kesehatan, meningkatkan kekebalan tubuh dan membuat seseorang merasa lebih rileks. [3] Tertawa pasti dilakukan oleh semua orang dari segala usia, namun bagaimana jika seseorang tertawa saat tidur? Anda mungkin pernah mendapati pasangan anda atau anak anda […]
Saat malam hari, tubuh harus diistirahatkan dari penatnya kegiatan selama satu hari penuh dengan tidur yang cukup. Idealnya, tubuh dianjurkan untuk tidur selama 7-9 jam di malam hari untuk membiarkan tubuh kita beristirahat[1]. Ketika tidur di malam hari terkadang kita terbangun di tengah malam dan sulit untuk tidur kembali. Entah karena mimpi buruk, ingin ke […]