10 Cara Mengatasi Tidur Terlalu Lama

Tidur yang cukup berperan penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Lama tidur yang diperlukan dapat berbeda pada masing-masing individu. Umumnya dianjurkan untuk tidur malam setidaknya selama 7-8 jam[1]. Beberapa orang dapat tidur lebih lama daripada normal, bahkan bisa tidur terlalu lama. Para ahli memperkirakan bahwa tidur terlalu lama dialami oleh sekitar 1,6% dari total populasi[2]. Tidur […]

Mudah Mengantuk: Gejala, Penyebab dan Cara Mengatasi

Anda mungkin sering mengalami mengantuk saat sedang bekerja di kantor, padahal waktu masih menunjukkan jam 10 pagi, atau mungkin anda sedang menghabiskan Sabtu sore bersama keluarga namun rasa kantuk tak tertahankan. Mudah mengantuk saat anda sedang melakukan aktivitas sehari-hari dapat mengganggu kinerja anda di kantor, sulit mengikuti materi perkuliahan atau jika anda seorang ibu rumah […]

Tertawa Saat Tidur, Apakah Normal?

Tertawa adalah respon emosi terhadap situasi atau kejadian yang biasanya lucu atau menyenangkan, tertawa juga diketahui memberi manfaat bagi kesehatan, meningkatkan kekebalan tubuh dan membuat seseorang merasa lebih rileks. [3] Tertawa pasti dilakukan oleh semua orang dari segala usia, namun bagaimana jika seseorang tertawa saat tidur? Anda mungkin pernah mendapati pasangan anda atau anak anda […]

Apa Penyebab Sering Terbangun Tengah Malam dan Sulit Tidur Kembali?

Saat malam hari, tubuh harus diistirahatkan dari penatnya kegiatan selama satu hari penuh dengan tidur yang cukup. Idealnya, tubuh dianjurkan untuk tidur selama 7-9 jam di malam hari untuk membiarkan tubuh kita beristirahat[1]. Ketika tidur di malam hari terkadang kita terbangun di tengah malam dan sulit untuk tidur kembali. Entah karena mimpi buruk, ingin ke […]

7 Cara Mengatasi Insomnia pada Wanita Menopause

Insomnia adalah sebuah keluhan yang paling sering dilaporkan saat seseorang mengalami kesulitan tidur. Umumnya pada beberapa survey, insomnia sering diartikan sebagai respon ‘Ya’ atau ‘positif’ saat pertanyaan ‘Apakah Anda mengalami kesulitan tidur?’ atau ‘Apakah Anda sangat sulit tertidur?’ diajukan kepada responden[1]. Insomnia dilaporkan sering menyerang wanita yang mulai memasuki periode menopause di mana menopause sendiri […]

9 Cara Tidur Kembali Saat Terbangun

Gangguan tidur merupakan kondisi yang sangat umum terjadi dan bisa dialami oleh siapa saja [1,2]. Gangguan tidur tidak selalu berupa insomnia atau susah tidur di malam hari sehingga alhasil seringkali mengharuskan seseorang terjaga atau begadang sepanjang malam [1,2]. Ada pula kasus gangguan tidur di mana seseorang terbangun tengah malam dan sulit untuk tertidur kembali. Beberapa […]

Orthosomnia : Penyebab – Gejala – Penanganan

Apa Itu Orthosomnia? Orthosomnia adalah jenis gangguan tidur di mana seseorang yang mengalaminya ditandai dengan obsesi terhadap pola tidur terbaik dan sempurna menurut alat atau aplikasi pelacak tidur serta kebugaran tubuh berteknologi tinggi [1,2,3]. Aplikasi semacam itu umumnya dapat di pada smartphone (ponsel pintar) maupun smartwatches (jam tangan pintar) [1,2,3]. Orthosomnia adalah sebuah kondisi ketika […]

Coronasomnia; Penyebab dan Cara Mengatasi

Bagi beberapa orang, masalah tidur bukanlah sesuatu yang baru. Kesulitan tidur di malam hari ini dikenal dengan istilah insomnia. Kemudian, bersama dengan terjadinya pandemi COVID-19, semakin banyak orang yang mengalami stress, duka karena kehilangan, dan kecemasan. Hal ini tentu mempengaruhi kehidupan sehari-hari, dan salah satu akibatnya adalah masalah tidur, baik itu yang baru mulai dialami […]

Penyebab Bayi Susah Tidur Siang dan Cara Mengatasinya

Bayi baru lahir memiliki jam tidur yang panjang, bertambahnya usia maka pola tidur bayi juga berubah. Tidur yang berkualitas sangat penting bagi bayi, termasuk juga tidur siang. Tidur siang dibutuhkan bayi, balita hingga anak-anak agar pertumbuhan mereka optimal, namun seringkali bayi susah tidur siang. Apa penyebab dan mengapa bayi sulit tidur siang? Penyebab Bayi Susah […]

Jet Lag: Penyebab – Gejala dan Cara Mengobati

Apa Itu Jet Lag? Jet lag atau juga disebut dengan desinkronisasi (sindrom perubahan zona waktu), adalah gangguan tidur sementara yang menyebabkan kelelahan, insomnia, dan gejala lainnya akibat bepergian ke zona waktu yang berbeda. [1, 5, 6, 7] Pada umumnya pelancong yang berusia lebih tua cenderung lebih berisiko mengalami jet lag yang lebih parah daripada pelancong yang berusia […]