Cegukan bisa cukup mengganggu dan bahkan bisa mengejutkan diri penderita sendiri ketika bunyi ‘hik’ tiba-tiba keluar dari mulut akibat kontraksi diafragma berulang [1,2]. Walau cegukan tidak berlangsung lama dan cenderung hanya beberapa detik atau menit, kemunculannya secara mendadak terutama di saat-saat yang tidak seharusnya akan menyebabkan ketidaknyamanan [2]. Bahkan ketika sedang sendiri atau tidak sedang […]
Tag: yoga
Tekanan darah dianggap normal ketika berada pada rentang 90/60 mmHg dan 120/80 mmHg dan seseorang dikatakan mengalami tekanan darah tinggi atau hipertensi bila angka mencapai 140/90 mmHg ke atas [1]. Jadi jika seseorang mengalami tekanan darah rendah atau hipotensi, biasanya berada pada angka di bawah 90/60 mmHg [2]. Pada beberapa penderitanya, gejala sama sekali tidak […]
Yoga bukan jenis latihan fisik yang hanya dapat dilakukan ketika hendak menguatkan otot, membuat tubuh lebih fleksibel, maupun menurunkan berat badan [1,2,3]. Selain itu, ada banyak manfaat lain yang bisa diperoleh dengan melakukan Yoga rutin, termasuk meningkatkan fungsi pendengaran [4,5,6]. Untuk orang-orang yang menderita kehilangan fungsi pendengaran atau bahkan mengalami tinnitus (telinga berdengung), berikut ini […]
Leher tegang biasanya dapat pula menjalar hingga bagian bahu, dan ketegangan pada bahu ini bisa disebabkan oleh berbagai macam faktor [1]. Stres, cedera postur tubuh yang buruk, posisi tubuh yang sama dalam waktu lama, atau penggunaan bahu dengan gerakan sama berulang menjadikan bahu mudah tegang [1]. Berikut ini adalah beberapa gerakan Yoga untuk mengatasi bahu […]
Pembesaran prostat atau hiperplasia prostat jinak adalah sebuah kondisi yang berisiko terjadi pada pria, yakni ketika pembesaran terjadi pada kelenjar prostat [1]. Hal ini biasanya disebabkan oleh perubahan hormon seiring bertambah tuanya usia dan kerap ditandai dengan gangguan pada buang air kecil [1]. Pembesaran prostat umumnya menimbulkan gejala seperti [1] : Saat buang air kecil […]
Menempuh perjalanan udara yang cukup panjang lumayan membuat stres [1,2,3]. Namun saat fisik mulai tak terasa nyaman dan diri sendiri dilanda kebosanan dan stres, peregangan tetap bisa dilakukan walau tidak ada cukup ruang di tempat duduk [1,2,3]. Agar tekanan dan ketegangan pada otot berkurang, beberapa gerakan Yoga berikut ini bisa dilakukan di pesawat secara sederhana […]
Yoga adalah bentuk olahraga kuno yang berfokus pada kekuatan, fleksibilitas, dan pernapasan untuk meningkatkan kebugaran tubuh serta ketahanan mental [1]. Kata “yoga” berasal dari Bahasa Sansekerta yaitu “yuj” yang berarti penyatuan, bergabung, atau memusatkan perhatian seseorang [4]. Aktivitas ini berasal dari India sekitar 5000 tahun yang lalu dan telah diadaptasi oleh berbagai negara di seluruh […]
Hot Yoga merupakan salah satu jenis latihan Yoga yang beberapa tahun terakhir banyak menarik perhatian orang. Popularitas Yoga satu ini makin meningkat karena melakukan hot Yoga memberikan manfaat sama besar dan sama banyak dengan yoga tradisional. Dengan istilah “hot” pada Yoga ini, artinya melakukan hot Yoga akan membantu lebih maksimal dalam melatih otot, paru dan […]
Yoga adalah olahraga ringan yang biasanya digunakan untuk membuat rileks dan menguatkan tubuh Anda [1]. Latihan lembut yang biasa dilakukan di atas matras ini sangat ideal untuk menjaga kekuatan dan kelenturan punggung dan pinggang [2]. Menurut hasil penelitian, yoga merupakan salah satu alat yang lebih efektif untuk membantu mengurangi nyeri terutama bagian pinggang yang sering […]
Untuk membuat tubuh menjadi sehat tidak hanya lewat makanan saja, namun tubuh sehat bisa lewat olahraga. Banyak sekali olahraga yang ringan, maupun olahraga yang cukup berat. Olahraga yang dapat Anda lakukan adalah olahraga Yoga, dimana olahraga ini sangat berguna untuk menghilangkan stress. Tidak hanya menghilangkan stress, namun olahraga Yoga berguna untuk membuat tidur Anda jadi […]