Yoga tidak hanya bisa dilakukan oleh para wanita, sebab pria pun juga berpotensi membutuhkan dan perlu menerapkannya sehari-hari [1]. Salah satu kondisi pria yang bisa ditangani dengan gerakan Yoga sederhana adalah ejakulasi dini [2]. Ejakulasi dini merupakan kondisi keluarnya sperma terlalu cepat ketika sedang berhubungan seksual yang berakibat pada ketidakpuasan seksual baik pada diri pria […]
Tag: gerakan yoga
Wanita yang ingin penampilan fisiknya jauh lebih indah dengan memiliki payudara lebih besar biasanya akan menempuh jalur bedah [1]. Rupanya, untuk memperbesar payudara dapat juga dilakukan secara alami, salah satunya dengan melakukan Yoga [2,3]. Berikut ini adalah beberapa rekomendasi gerakan Yoga untuk memperbesar payudara tanpa efek samping. 1. Stabdhasana Pose Yoga ini adalah salah satu […]
Leher tegang biasanya dapat pula menjalar hingga bagian bahu, dan ketegangan pada bahu ini bisa disebabkan oleh berbagai macam faktor [1]. Stres, cedera postur tubuh yang buruk, posisi tubuh yang sama dalam waktu lama, atau penggunaan bahu dengan gerakan sama berulang menjadikan bahu mudah tegang [1]. Berikut ini adalah beberapa gerakan Yoga untuk mengatasi bahu […]
Lemak tidak hanya dapat terakumulasi di dalam perut maupun lengan dan leher, tapi juga umum terjadi pada bagian paha [1]. Pada wanita, lemak mudah menumpuk pada area paha karena hormon estrogen yang menjadi peningkat sel-sel lemak dalam tubuh [1]. Oleh sebab itu, peningkatan sel-sel lemak kemudian menyebabkan pembentukan endapan lemak di bagian paha maupun bokong […]
Sakit punggung dan pinggang adalah dua kondisi yang tidak terpisahkan dari kehidupan seorang wanita hamil [1]. Terlepas dari umumnya kondisi tersebut, sakit punggung seiring tumbuh kembangnya janin yang membuat perut semakin besar tentu tidak akan nyaman [2]. Oleh karena itu, berikut ini adalah daftar gerakan Yoga untuk menghilangkan sakit punggung saat hamil yang layak dicoba […]
Migrain adalah jenis sakit kepala yang rasa nyerinya timbul pada salah satu sisi kepala sehingga disebut dengan istilah lain, yakni sakit kepala sebelah [1]. Bagi penderita migrain yang rajin berolahraga, termasuk latihan Yoga, berikut ini adalah gerakan-gerakan Yoga untuk meredakan migrain yang layak dicoba [2,3,4,5]. 1. Legs Up The Wall Pose (Viparita Karani) Gerakan atau […]
Salah satu masalah kesehatan wanita yang seringkali menyebabkan kekhawatiran adalah tidak teraturnya siklus menstruasi atau haid. Siklus haid yang normal dan ancar adalah antara 28-36 hari dengan masa perdarahan 3-7 hari [1]. Namun, tidak semua wanita yang sudah mengalami pubertas memiliki siklus haid yang lancar, ada yang lebih pendek dan ada yang lebih panjang [1]. […]
Yoga adalah latihan fisik yang memberi banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya adalah memperbaiki postur tubuh [1,2]. Berikut ini adalah sejumlah pose atau gerakan Yoga untuk memperbaiki postur tubuh yang juga akan memberi keuntungan lain seperti meningkatkan rasa percaya diri dan membuat fisik tampak lebih kurus maupun tinggi [3]. 1. Tree Pose Pose pohon adalah […]
Olahraga sangat dianjurkan bagi wanita hamil, tergantung dari kondisi kehamilan masing-masing wanita [1]. Jika kondisi kehamilan normal dan baik-baik aja, dari usia kandungan trimester pertama ibu hamil bisa mencoba melakukan olahraga ringan [1]. Yoga adalah salah satu jenis olahraga yang banyak dilakukan oleh ibu hamil, baik untuk mengurangi pembengkakan, mengatasi sembelit, hingga meredakan rasa nyeri […]
Pembesaran prostat atau hiperplasia prostat jinak adalah sebuah kondisi yang berisiko terjadi pada pria, yakni ketika pembesaran terjadi pada kelenjar prostat [1]. Hal ini biasanya disebabkan oleh perubahan hormon seiring bertambah tuanya usia dan kerap ditandai dengan gangguan pada buang air kecil [1]. Pembesaran prostat umumnya menimbulkan gejala seperti [1] : Saat buang air kecil […]