Beberapa penderita vertigo melaporkan adanya perubahan yang baik dengan menggunakan beberapa terapi alami. Terapi alami tersebut dilakukan bersamaan dengan pengobatan medis standar. Beberapa opsi terapi alami berikut cenderung aman untuk dilakukan, namun dapat menjadi berbahaya bila anda memiliki kondisi medis tertentu. [3]
Berikut adalah beberapa opsi cara mengobati vergito secara alami! [1,2,3]
Daftar isi
1. Teh Jahe
Sebuah penelitian yang dipublikasi dalam Journal of Acupuncture and Tuina Science mengatakan bahwa akar jahe dapat mengurangi efek vertigo lebih baik daripada pengaturan posisi tertentu, termasuk manuver Epley. [2]
Akar jahe dapat di rebus dalam satu gelas air mendidih selama 5 menit. Madu dapat anda tambahkan untuk mengurangi rasa pahit tersebut. Minum teh jahe dua kali sehari juga dapat mengurangi pusing, mual, dan gejala vertigo lainnya. [2]
2. Minyak Esensial
Minyak esensial merupakan opsi yang alami dan mudah diperoleh untuk mengurangi gejala vertigo, termasuk mual, sakit kepala, dan pusing. Beberapa orang mengatakan bahwa adanya pengurangan gejala vertigo dengan minyak esensial rasa [2,3]:
- Peppermint
- Lavender
- Lemon
- Jahe
- Frankincese.
Minyak esensial dapat digunakan melalui infuser untuk dihirup atau dilarutkan dalam minyak pelarut untuk dioleskan langsung di kulit. Setiap penderita vertigo perlu melakukan eksperimen untuk mendapatkan rasa minyak esensial yang cocok untuk mengatasi vertigo yang dialami. [2]
3. Cuka Apel dan Madu
Cuka apel dan madu dipercaya memiliki senyawa kuratif yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Anda dapat mencampurkan dua sendok madu dan satu sendok cuka apel dalam segelas air. Larutan ini dapat anda minum dengan rutin untuk mencegah dan mengatasi gejala vertigo. [2]
4. Akupuntur dan Acupressure
Beberapa studi telah mengatakan bahwa akupuntur merupakan tindakan yang aman dan efektif untuk mengatasi vertigo. Akupuntur merupakan sebuah tindakan pemasukan jarum-jarum kecil ke kulit untuk menstimulasi beberapa titik tubuh. [3]
Acupressure memiliki konsep yang sama dengan akupuntur, namun dilakukan tanpa jarum. Tujuan dari acupressure adalah untuk meningkatkan relaksasi dan kesehatan secara menyeluruh. Hal ini dapat membantu pengaturan vertigo dengan menstimulasi tekanan pada beberapa titik tubuh. [2]
Salah satu metode acupressure yang sering digunakan adalah metode acupressure P6. Tindakan ini dilakukan pada tekanan di kedua tendon dalam ketiak dan pergelangan tangan. [2]
5. Pengaturan Stres
Beberapa kondisi vertigo, termasuk penyakit Meniere, dapat dipicu oleh stres. Membuat strategi pengaturan stres dapat mengurangi vertigo yang dialami. Lakukanlah meditasi dan teknik pernapasan dalam untuk memulai pengaturan stres ini. [1]
Stres jangka panjang tidak dapat anda atasi dengan menarik napas panjang saja. Stres tipe ini juga tidak mudah anda hindari di kehidupan anda. Tetap waspada terhadap penyebab dan tanda stres yang anda alami dapat mengurangi gejala vertigo di kemudian hari. [1]
6. Yoga dan Tai Chi
Yoga dan tai chi adalah dua olahraga yang dapat mengurangi stres sembari meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan. Lakukanlah beberapa pose yoga sederhana, termasuk child’s pose dan corpse pose, saat anda merasa pusing. Perhatikan beberapa gerakan yang memerlukan kondisi membungkuk secara mendadak karena dapat memperbesar gejala vertigo yang anda alami. [1]
7. Tidur yang Cukup
Perasaan vertigo dapat dipicu oleh kondisi kurang tidur. Jika anda mengalami vertigo untuk pertama kalinya, hal tersebut dapat berasal dari stres atau kurang tidur. Jika anda dapat berhenti dari apa yang anda lakukan sekarang dan melakukan tidur sejenak, vertigo dapat menghilang secara perlahan. [1]
8. Minum Air yang Cukup
Terkadang, beberapa vertigo disebabkan oleh dehidrasi sederhana. Penurunan asupan sodium dapat mengatasi kondisi ini. Namun, langkah yang lebih baik untuk tetap terhidrasi adalah dengan minum air dalam jumlah yang cukup.
Awasi asupan air anda dan hitunglah kebutuhan harian ulang pada kondisi-kondisi tertentu, misalnya pada cuaca panas, kelembapan kurang, dan berkeringat. Minumlah lebih banyak air saat anda merasa dehidrasi. [1]
9. Mengonsumsi Vitamin D
Jika anda mencurigai vertigo anda disebabkan karena nutrisi dalam makanan yang kurang, maka mungkin saja pendapat itu benar. Sebuah studi mengatakan bahwa asupan vitamin D yang kurang dapat memperburuk gejala BPPV, atau yang disebut dengan vertigo posisi paroksismal jinak. [1]
Segelas susu bernutrisi, jus jeruk, ikan tuna kaleng, dan kuning telur dapat memberikan anda sejumlah vitamin D yang cukup untuk memenuhi kebutuhan harian. Anda juga dapat pergi ke dokter dan melakukan pemeriksaan untuk memastikan apakah kadar vitamin D yang anda miliki masih memerlukan dukungan suplemen atau tidak. [1]
10. Menghindari Alkohol
Alkohol dapat mengubah komposisi cairan dalam telinga tengah, menurut Vestibular Disorders Association.
Fakta tersebut dapat dibuktikan dengan perasaan pusing dan penurunan keseimbangan saat anda minum alkohol. Selain itu, alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan memperburuk kondisi keseimbangan anda. Membatasi dan menghindari asupan alkohol dapat membatu mengatasi masalah vertigo. [1]
11. Almond
Almond merupakan bahan makanan yang mengandung vitamin A, vitamin B, dan vitamin E dalam jumlah yang cukup tinggi.
Mengonsumsi segenggam kacang almon setiap hari dapat mengurangi gejala vertigo. Kandungan vitamin dalam almond dapat membantu tubuh untuk melawan penyebab vertigo. [2]
12. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba adalah sebuah herbal tradisional Cina yang dipercaya dapat mengatasi gejala vertigo. Herbal ini bekerja dengan mengatur aliran darah ke otak untuk meredakan pusing dan gangguan keseimbangan. Sebuah studi dalam International Journal of Otolaryngology mengatakan bahwa Ginkgo biloba dapat bekerja dengan efektif, seperti obat betahistine, pada kondisi vertigo. [2]
Ekstrak Ginkgo biloba dapat anda peroleh dalam bentuk cairan ataupun kapsul. Mengonsumsi 240 miligram ekstrak Ginkgo biloba setiap hari dapat mengurangi gejala vertigo dan membuat anda lebih seimbang. [1]
Kapan Harus ke Dokter?
Vertigo bukanlah sebuah diagnosis. Vertigo halah sebuah gejala dari masalah lain yang mendasarinya. Mengatasi vertigo dirumah dengan bahan alami hanya dapat menjadi solusi jangka pendek. Jika vertigo terus berlanjut dan sering terjadi, anda perlu untuk mencari tahu penyebabnya.
Pergilah ke dokter untuk mendapatkan diagnosis yang sesuai. Dokter umum juga dapat merujuk anda ke dokter spesialis THT atapun saraf untuk mendapatkan evaluasi lebih lanjut. [1]