Minyak ikan merupakan sumber utama asam lemak tak jenuh ganda rantai panjang, khususnya asam lemak omega-3 yang diproses dari spesies ikan berlemak plagis. Minyak ikan digunakan sebagai bahan tambahan dan bahan yang sehat dalam banyak produk makanan atau disajikan dalam bentuk kapsul [1]. Minyak ikan kaya akan dua asam lemak omega-3 penting, yang disebut asam […]
Category: Makanan, Minuman dan Herbal
Teh mawar mungkin lebih jarang terdengar dan dikonsumsi dibandingkan dengan teh hijau, teh hitam, dan beberapa jenis teh populer lainnya. Namun, teh mawar adalah salah satu jenis minuman herbal aromatik yang juga memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh [1]. Terbuat dari kelopak dan kuncup bunga mawar, teh ini memiliki rasa yang bervariasi karena jenis bunga mawar […]
Salah satu nutrisi yang penting bagi kesehatan tubuh adalah omega-3. Asam lemak omega-3 adalah jenis lemak yang tidak dapat dibuat sendiri oleh tubuh. Asam lemak omega-3 memiliki berbagai manfaat bagi tubuh dan otak. Banyak organisasi kesehatan yang merekomendasikan mengkonsumsi omega-3 minimal 250-500 mg perhari [1, 6]. Ada tiga jenis asam lemak omega-3 yang utama yaitu […]
Demi pertumbuhan dan perkembangan yang baik, anak perlu mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Makanan semacam ini tidak hanya baik bagi tumbuh-kembang mereka, tapi juga berguna untuk mencegah berbagai macam gangguan keehatan [21]. Ahli merekomendasikan agar siapapun yang berusia dua tahun ke atas mengikuti pola makan sehat, yang meliputi: buah, sayuran, makanan berprotein, susu rendah […]
DASH merupakan salah satu metode pendekatan diet untuk menurunkan darah tinggi pada penderita hipertensi. Dalam metode ini makanan tertentu mungkin lebih disarankan untuk dikonsumsi karena dapat membantu menurunkan darah tinggi [1]. Adapun makanan penurun darah tinggi tersebut mungkin akan meliputi [2, 3]: 1. Buah Jeruk Buah jeruk merupakan salah satu buah yang paling digemari karena […]
Beberapa jenis kolesterol sangat penting untuk kesehatan. Tubuh Anda membutuhkan kolesterol untuk melakukan berbagai hal seperti memproduksi hormon dan membangun sel. Untuk meningkatkan kolesterol dalam batas normal diperlukan makanan untuk penderita kolesterol rendah [1]. Kekurangan kolesterol atau kolesterol rendah dapat menyebabkan hipokolesterolmia. Kondisi ini juga menjadi tanda dari masalah kesehatan lain. Hipokolesterolmia salah satu penyebabnya […]
Asma merupakan kondisi yang sangat umum dialami oleh sebagian besar orang karena adanya masalah pada pernapasan. Dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) terdata lebih dari 25 juta jiwa di Amerika Serikat mengalami asma. Sementara itu untuk anak-anak hanya sekitar 1/5 dari jumlah yang ada tersebut. [2] Terdapat sejumlah makana yang cocok dikonsumsi oleh penderita […]
Ambeien atau yang dikenal dengan sebutan wasir ini merupakan pembengkakan pada pembuluh darah ataupun di bagian anus. Pada bagian bawah rektum ini bisa menggumpal ataupun menonjol apabila tidak ditangani dengan segera. Jika dibiarkan terlalu lama maka akan membutuhkan penanganan pembedahan. [1] Penyakit ambeien akut ditandai dengan adanya rasa sakit di bagian anus, nyeri seperti tekanan, […]
Sembelit bukan hanya menjadi masalah kesehatan yang sering dihadapi oleh orang dewasa. Masalahnya, bayi yang masih menyusui pun bisa mengalami kondisi serupa. Jika bayi sampai mengalami sembelit, tentu orang tua menjadi mudah panik dan khawatir. Oleh karena itu, para ibu yang memberi ASI eksklusif perlu menjaga asupan makanan dan minuman agar memengaruhi kelancaran buang air […]
Buah-buahan mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral yang memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh [1]. Oleh karena itu, buah-buahan kerap kali menjadi hidangan yang tak pernah terlupakan di berbagai momen. Salah satu buah-buahan yang memiliki banyak manfaat adalah apel. Apel telah menjadi buah yang paling banyak dikonsumsi di seluruh dunia. Sebab jumlah varietasnya mencapai angka […]