Vitamin B1 merupakan salah satu jenis vitamin yang sangat diperlukan oleh tubuh. Dalam rangka menjaga kebutuhannya tetap tercukupi, penting bagi Anda untuk rutin mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B1. Bagi sebagian orang, suplemen vitamin B1 menjadi opsi lain untuk mendapatkan asupan vitamin B1 yang cukup di samping konsumsi makanan yang mengandung vitamin B1 secara teratur. […]
Tag: makanan sehat
Masa kanak-kanak dan remaja adalah periode yang sangat penting dalam fase tumbuh kembang anak. Maka dari itu, penting bagi orangtua untuk mempersiapkan lingkungan yang positif dan asupan makanan yang bergizi, salah satunya adalah makanan yang mengandung vitamin K. Vitamin K merupakan salah satu jenis vitamin yang memiliki peran penting dalam membantu pembekuan darah dan mencegah […]
Biotin adalah nama lain dari vitamin B7. Kata biotin berasal dari Bahasa Yunani yaitu biotos yang berarti pemberi kehidupan. Biotin tergolong vitamin yang larut dalam air. Vitamin ini dapat ditemukan secara alami pada sejumlah makanan, seperti: daging, ikan, telur, biji-bijian, sayuran, dsb. Vitamin B7 juga tersedia dalam wujud suplemen. Biotin berperan penting dalam membantu enzim […]
Pria maupun wanita pasti ingin memiliki tubuh ideal, salah satunya dengan memiliki tubuh yang berotot. Sebagian dari mereka menyukak tubuh yang berotot karena akan terlihat menarik. Tak jarang untuk mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan, mereka melakukan olahraga yang mampu meningkatkan massa otot[1]. Akan tetapi, dengan hanya melakukan olahraga tanpa di dukung asupan nutrisi yang […]
Salah satu nutrisi yang penting bagi kesehatan tubuh adalah omega-3. Asam lemak omega-3 adalah jenis lemak yang tidak dapat dibuat sendiri oleh tubuh. Asam lemak omega-3 memiliki berbagai manfaat bagi tubuh dan otak. Banyak organisasi kesehatan yang merekomendasikan mengkonsumsi omega-3 minimal 250-500 mg perhari [1, 6]. Ada tiga jenis asam lemak omega-3 yang utama yaitu […]
Demi pertumbuhan dan perkembangan yang baik, anak perlu mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Makanan semacam ini tidak hanya baik bagi tumbuh-kembang mereka, tapi juga berguna untuk mencegah berbagai macam gangguan keehatan [21]. Ahli merekomendasikan agar siapapun yang berusia dua tahun ke atas mengikuti pola makan sehat, yang meliputi: buah, sayuran, makanan berprotein, susu rendah […]
DASH merupakan salah satu metode pendekatan diet untuk menurunkan darah tinggi pada penderita hipertensi. Dalam metode ini makanan tertentu mungkin lebih disarankan untuk dikonsumsi karena dapat membantu menurunkan darah tinggi [1]. Adapun makanan penurun darah tinggi tersebut mungkin akan meliputi [2, 3]: 1. Buah Jeruk Buah jeruk merupakan salah satu buah yang paling digemari karena […]
Buah-buahan mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral yang memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh [1]. Oleh karena itu, buah-buahan kerap kali menjadi hidangan yang tak pernah terlupakan di berbagai momen. Salah satu buah-buahan yang memiliki banyak manfaat adalah apel. Apel telah menjadi buah yang paling banyak dikonsumsi di seluruh dunia. Sebab jumlah varietasnya mencapai angka […]
Sebagai orang tua tentu kita ingin anak tumbuh menjadi pribadi yang cerdas dan memiliki kemampuan berpikir, berperilaku ataupun bertindak yang baik. Selama proses pertumbuhannya. Untuk itu penting bagi kita memastikan anak-anak mendapatkan nutrisi yang baik sehingga mereka dapat menjalani kehidupan yang sehat. Nutrisi yang tepat penting untuk semua aspek kesehatan, termasuk pertumbuhan dan fungsi otak. […]
Bagi sebagian orang, gluten merupakan istilah yang baru, tapi bagi beberapa orang lainnya istilah tersebut merupakan suatu hal yang cukup familier. Bahkan, beberapa orang sudah menerapkan berbagai gaya hidup bebas gluten, seperti memilih jenis makanan yang tidak mengandung gluten. Apabila Anda masih asing dengan istilah gluten, maka Anda berada pada artikel yang tepat. Dalam artikel […]