Tag: makanan sehat

37 Makanan Rendah Karbohidrat

Karbohidrat merupakan sumber energi utama yang diperlukan oleh tubuh. Akan tetapi, mengkonsumsi karbohidrat secara berlebih juga berbahaya dan dapat meningkatkan kadar gula dalam darah. Oleh karena itu, pemantauan terhadap kadar karbohidrat yang dikonsumsi sangatlah penting [1]. Berikut beberapa rekomendasi makanan dengan kadar karbohidrat yang rendah: 1. Pati dan Biji-bijian Pati dan biji-bijian merupakan contoh penyedia […]

Rekomendasi 10 Makanan Mengandung Vitamin B12

Cobalamin atau vitamin B12 merupakan nutrisi penting yang tidak diproduksi sendiri oleh tubuh. Untuk memenuhi kebutuhan akan vitamin tersebut, Anda bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi makanan mengandung vitamin B12. Di antara fungsi vitamin B12 bagi tubuh yakni membuat sel darah merah yang sehat, perkembangan mielinisasi dan menjaga sistem saraf pusat,[1][2][3] melepaskan energi dari makanan, hingga menggunakan […]

9 Makanan untuk Mengatasi Dehidrasi yang Bernutrisi

Dehidrasi merupakan kondisi saat tubuh tidak memiliki jumlah air sesuai kebutuhan. Ketika mengalami kekurangan cairan, maka tubuh tidak dapat berfungsi dengan baik.[1] Selain minuman, Anda juga bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan untuk mengatasi dehidrasi. Tubuh dapat kehilangan cairan melalui keringat, bernapas, buang air kecil maupun besar, air mata dan ludah. Dalam jumlah normal, hal tersebut […]

Inilah 7 Makanan Untuk Atasi Sembelit, Dijamin Alami!

Sembelit merupakan sebuah kondisi di mana seseorang akan merasa tidak bisa buang air, di mana jika tidak kunjung buang air besar sebanyak tiga kali dalam seminggu maka kemungkinan sudah mengalami sembelit. Namun, pada dasarnya jumlah buang air besar setiap orang berbeda-beda, ada yang beberapa kali sehari atau bahkan hanya satu sampai dua kali seminggu. Jika […]

32 Makanan Untuk Rambut Rontok Paling Ampuh

Kekurangan nutrisi dapat berdmapak pada struktur dan pertumbuhan rambut. Bahkan salah satu penelitian yang dilakukan menunjukkan adanya hubungan antara defisiensi nutrisi dengan pola rambut rontok pada wanita [1]. Oleh karena itu, tidak sedikit orang yang bertanya terkait rekomendasi makanan yang baik untuk mengatasi atau bahkan mencegah rambut rontok. Adapun sumber makanan berikut ini mungkin termasuk […]

8 Manfaat Ubi Ungu untuk Kesehatan

Manfaat ubi ungu telah banyak dirasakan oleh masyarakat Indonesia. Misalnya, untuk membantu mengatasi masalah gastrointestinal, diabetes, obesitas, penyakit kanker, jantung, degenerasi makula, menjaga sistem imun tubuh, bahkan menjaga keseimbangan kadar gula darah dalam tubuh. [2] Namun, ternyata tidak hanya ubi ungu saja yang memiliki manfaat seperti yang telah dijabarkan di atas. Jenis ubi jalar lainnya […]

10 Makanan Pelumas Sendi Lutut

Makanan yang anda konsumsi dapat membantu sendi dan tulang anda untuk tetap kuat. Mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan kepadatan tulang, menguatkan jaringan ikat, dan mengurangi inflamasi dapat menghindari anda dari cedera dan melumasi sendi anda dalam jangka panjang. [2,3] Berikut adalah beberapa makanan pelumas sendi lutut yang dapat anda konsumsi. [1,2,3] 1. Asam Lemak Omega […]

Rekomendasi 6 Macam Sayuran Hijau dan Manfaatnya

Sayuran merupakan salah satu jenis bahan makanan yang dipercaya punya banyak manfaat bagi kesehatan karena kandungan gizi yang terdapat di dalamnya. Sayuran punya beragam jenis, salah satunya adalah sayuran hijau. Macam-macam sayuran hijau disebut demikian karena memang miliki ciri khas warna hijau dari dedaunannya.[1] Macam-macam sayuran hijau sangat dianjurkan untuk dimasukkan ke dalam menu makanan […]

Ketahui 9 Manfaat Mangga untuk Ibu Hamil

Setiap hari, manusia membutuhkan asupan nutrisi yang harus terpenuhi, apalagi ketika Anda sedang hamil. Kebutuhan akan kalori ketika hamil bertambah menjadi 340kkal setiap hari. Ketika dalam keadaan hamil maka, kebutuhan akan nutrisi bertambah karena janin yang dikandung harus mendapatkan gizi yang baik melalui ibunya. [1] Menurut data penelitian Maternal Diet and Nutrient Requirements in Pregnancy […]

5 Manfaat Buah Delima untuk Ibu Hamil

Ketika wanita berada dalam masa kehamilan, makan makanan yang sehat dan seimbang bukan hanya berefek baik bagi kesehatan sang ibu hamil, tapi juga menjadi hal yang esensial dalam mendukung tumbuh-kembang janin serta menjaga perubahan psikis sang ibu [1, 2]. Mengonsumsi makanan yang bernutrisi dan penuh energi adalah salah satu aspek mendasar dari perilaku makan sehat […]