Bagian punggung bawah rentan menjadi lokasi penumpukan lemak, terutama jika pola makan tidak sehat [1]. Memiliki kebiasaan jarang berolahraga, makan makanan tidak sehat, stres hingga insomnia mampu menyebabkan penumpukan lemak, terutama pada bagian perut dan punggung bawah [1]. Meski melakukan diet tertentu bisa mengurangi lemak tersebut, diperlukan olahraga untuk menghilangkan penumpukan lemak di punggung bawah […]
Tag: olahraga
Olahraga memang sangat bermanfaat bagi kesehatan dan menjaga tubuh kita agar tetap fit. Namun, alih-alih mendapatkan manfaat dari olahraga, tak sedikit orang-orang yang malah mengalami cedera saat olahraga. Cedera bisa terjadi pada siapa saja baik itu atlet, anggota gym, tentara, dan maupun orang yang sekedar gemar berolahraga. [1] Indikator dalam berolahraga (seperti intensitas, durasi, dan […]
Olahraga memberikan banyak sekali manfaat seperti meningkatkan kebugaran, mengurangi risiko terkena penyakit dan sarana untuk melepas stress. Alasan tersebut menjadikan olahraga dibutuhkan oleh semua orang tanpa mengenal usia. Usia berpengaruh juga pada ketahanan fisik seseorang. Untuk itu diperlukan olahraga yang cocok dilakukan sesuai usia. Anda dapat refrensi olahraga yang dapat dilakukan untuk setiap umur pada […]
Skoliosis menyebabkan tulang belakang melengkung ke arah samping, mengakibatkan rasa sakit, kelemahan, dan perubahan cara berjalan penderita. Skoliosis dapat terjadi akibat berbagai faktor, mulai dari genetik, cedera, hingga idiopatik (tanpa sebab pasti)[1, 2]. Olahraga dan peregangan termasuk komponen penting dalam penanganan skoliosis. Olahraga spesifik untuk skoliosis bertujuan untuk meringankan gejala dan mengurangi progres pelengkungan tulang […]
Postur tubuh bungkuk menimbulkan tekanan pada tulang belakang. Postur tubuh yang tidak baik juga menyebabkan ketegangan pada tulang, otot, dan sendi untuk mempertahankan posisi tulang belakang[1]. Bukan hanya buruk bagi punggung dan mempengaruhi penampilan, terus menerus membungkuk akan mengakibatkan organ dalam tubuh saling bertindihan sehingga lebih sulit untuk menjalankan fungsinya. Seiring waktu, kondisi ini dapat […]
Olahraga merupakan upaya seseorang untuk menjaga kesehatannya. Sebagian besar orang yang menyadari pentingnya olahraga akan mengambil latihan fisik untuk menjaga kebugaran tubuhnya. Beberapa jenis latihan fisik atau olahraga bisa Anda pilih untuk mencegah berbagai penyakit, salah satunya olahraga kardio. [1] Kardio sendiri merupakan kependekan dari kardiovaskuler, dimana kondisi kesehatan yang berkaitan dengan jantung dan sistem […]
Olahraga merupakan salah satu kegiatan terpenting agar kesehatan kita tetap terjaga. Salah satu olahraga yang cukup mudah namun memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan adalah lompat tali. [1] Dengan lompat tali kita sudah menggerakkan kedua tangan dan kaki kita dengan aktif. Selain itu, lompat tali juga memiliki dampak positif pada sistem kardiorespirasi [1]. Dibanding olahraga […]
Deadlift merupakan program latihan kekuatan dan juga salah satu dari 3 jenis olahraga angkat beban. Latihan ini dapat dilaksanakan dengan beragam alat latihan, dengan penggunaan barbel sebagai pilihan yang paling umum. [1] Latihan ini dapat dilakukan dengan peralatan sederhana. Hal ini merupakan salah satu keunggulannya di antara latihan yang lain. Meskipun peralatan sederhana, deadlift memberikan […]
Selain mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi tinggi untuk kesehatan, sebagian orang melakukan olahraga untuk menyehatkan tubuhnya. Olahraga menjadi salah satu pilihan yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh. Sebelum Anda memulai olahraga, sebaiknya Anda mengetahui cara melakukan olahraga dengan benar untuk memperoleh manfaat bagi tubuh[1]. Olahraga atau aktivitas fisik mampu meningkatkan kekuatan, kebugaran dan menjaga berat […]
Setiap jenis olahraga memiliki manfaatnya masing-masing, termasuk pull up. Pull up tergolong dalam olahraga angkat beban tubuh yang cukup sulit dan sering menggambarkan sebagai tujuan seseorang penggiat olahraga. [1] Untuk melakukan pull up, anda perlu menggantungkan diri anda pada tiang diatas dengan kedua tangan menggenggam tiang dan tubuh anda sepenuhnya terentangkan. Anda kemudian menarik diri […]