Pisang adalah buah yang tidak terlalu umum disajikan dalam bentuk jus. Namun jika dibandingkan dengan jus buah lain, jus pisang merupakan jus yang sangat bernutrisi dan lezat. [1]
Konsumsi langsung buah pisang sangat bermanfaat untuk kesehatan seluruh bagian tubuh. Terlebih lagi jika disajikan sebagai jus pisang. [2]
Ingin tahu apa saja manfaat jus pisang untuk kesehatan tubuh? Simak penjelasannya di bawah ini.
Daftar isi
- 1. Menjaga Stabilitas Tekanan Darah
- 2. Detoksifikasi Tubuh Secara Alami
- 3. Mengobati Masalah Pencernaan
- 4. Memperbaiki Kualitas Tidur
- 5. Memperkuat Sistem Imunitas Tubuh
- 6. Mencukupi Kebutuhan Mineral Tulang
- 7. Menambah Tenaga
- 8. Mengurangi Stress
- 9. Suplemen Diet yang Aman
- 10. Mencegah Stroke
- 11. Menguatkan Fungsi Otak
- 12. Mengontrol Level Kolesterol
- 13. Menjaga Kesehatan Ginjal
- 14. Menjaga Kesehatan Mata
- 15. Mencegah Radikal Bebas
- Tips Minum Jus Pisang agar Manfaatnya Maksimal
1. Menjaga Stabilitas Tekanan Darah
Pisang sangat kaya akan potassium. Berdasarkan hasil berbagai penelitian, potassium ampuh mengontrol tekanan darah. Sehingga konsumsi jus pisang secara rutin sangat baik untuk penderita hipertensi. [1,2,3,4]
Tidak hanya itu, pisang juga kaya akan magnesium dan kalsium. Kedua mineral tersebut sangat baik untuk kesehatan tekanan darah. [1,2,3,4]
2. Detoksifikasi Tubuh Secara Alami
Manfaat jus pisang berikutnya sangat penting yaitu dapat mendetoks tubuh secara alami. Level racun dalam tubuh akan meningkat signifikan jika detoksifikasi tidak berjalan lancar. [1]
Pisang memiliki kandungan vitamin B6 dan serat yang tinggi. Kombinasi keduanya mampu mengatur level racun tubuh dan mendetoksifikasi secara alami. [1]
3. Mengobati Masalah Pencernaan
Hampir semua masalah pencernaan dilatarbelakangi oleh kurangnya konsumsi serat. Pisang sangat kaya akan serat yang baik untuk pencernaan. Oleh sebab itu, konsumsi pisang sangat disarankan untuk mengatasi masalah pencernaan. [1,2,3,4]
Rutin mengonsumsi jus pisang akan melancarkan gerak peristaltik dan menstimulasi produksi cairan lambung. Jadi fungsi sistem pencernaan pun menjadi lebih lancar dilakukan. [1,2,3,4]
4. Memperbaiki Kualitas Tidur
Tidak banyak yang membahas mengenai kandungan triptofan dalam buah pisang. Padahal triptofan adalah jenis sedatif alami yang sangat bermanfaat untuk merangsang keluarnya hormon serotonin. [1]
Hormon ini akan membuat perasaan menjadi lebih tenang dan bahagia. Tidur pun menjadi lebih nyenyak dan nyaman. Jadi jus pisang sangat direkomendasikan untuk diminum malam hari oleh penderita insomnia. [1]
5. Memperkuat Sistem Imunitas Tubuh
Seperti diketahui, pisang sangat kaya akan vitamin. Mulai dari vitamin B3, B5, B6, dan vitamin C terkandung di dalamnya. Berbagai jenis vitamin ini sangat bermanfaat untuk sistem imunitas tubuh. [1,2,3,4]
Vitamin dalam buah pisang juga baik untuk sistem saraf Anda. Jadi fungsi saraf lebih terjaga dan tidak mudah terserang penyakit. [1,2,3,4]
6. Mencukupi Kebutuhan Mineral Tulang
Kandungan gizi lain yang terkandung dalam buah pisang adalah frukto-oligosakarida. Jenis probiotik ini akan menstimulasi produksi bakteri baik untuk pencernaan. [1,2,3,4]
Bakteri ini dalam sistem pencernaan akan menyerap secara maksimal nutrisi yang dibutuhkan tulang. Jadi mineral tulang akan tercukupi melalui penyerapan sistem pencernaan yang baik. [1,2,3,4]
7. Menambah Tenaga
Berikutnya, manfaat lain dari jus pisang adalah dapat menambah tenaga dalam waktu singkat. Jus pisang akan mensuplai glukosa, fruktosa, sukrosa, dan maltosa. [1,2,4]
Itulah sebabnya para atlet dan orang-orang yang membutuhkan asupan energi dalam waktu singkat, pasti memilih pisang. Tenaga bisa bertambah dengan cepat tapi tetap aman. [1,2,4]
8. Mengurangi Stress
Asupan potasium dan triptofan yang tinggi secara rutin melalui jus pisang akan memperbaiki perasaan Anda. Jadi berbagai masalah yang membuat stress dan depresi bisa diatasi. [1,2,3]
Stress akan merangsang produksi hormon yang dapat mempengaruhi kesehatan tubuh juga. Namun dengan konsumsi jus pisang, stress dapat diatasi dengan tepat. [1,2,3]
9. Suplemen Diet yang Aman
Buah pisang memiliki nutrisi dan gizi yang sangat lengkap. Mulai dari vitamin, serat, dan mineral terkandung di dalamnya. Oleh sebab itu, pisang seringkali dijadikan suplemen diet. [2,3,4]
Cukup dengan mengonsumsi pisang saja, kebutuhan nutrisi selama diet menjadi tercukupi. Benar-benar ampuh untuk menurunkan berat badan dan mencegah kelebihan berat badan. [2,3,4]
10. Mencegah Stroke
Masih berhubungan dengan tingginya kandungan potasium dalam buah pisang, konsumsi jus pisang rutin dapat mencegah stroke juga. Stroke adalah penyakit karena komplikasi pada masalah tekanan darah. [1,2,3,4]
Potassium akan menjaga tekanan darah sehingga tidak akan terjadi tekanan berlebihan yang memicu stroke terjadi. Jadi jus pisang sangat berkaitan dengan kesehatan jantung. [1,2,3,4]
11. Menguatkan Fungsi Otak
Ingin memiliki kemampuan kognitif yang cemerlang? Tentu hal itu berkaitan dengan fungsi otak yang dimaksimalkan. Konsumsilah jus pisang setiap pagi sebagai pengganti kopi untuk menguatkannya, karena kandungan potasiumnya sangat baik untuk otak. [2,3,4]
12. Mengontrol Level Kolesterol
Pisang juga mengandung pektin. Pektin adalah jenis serat yang larut air dan berfungsi mengontrol level kolesterol dalam tubuh. Sehingga penderita kolesterol tinggi, sangat disarankan mengonsumsi jus pisang. [2,3,4]
13. Menjaga Kesehatan Ginjal
Berbagai kandungan dalam buah pisang ternyata juga bisa menetralisir efek konsumsi garam berlebihan. Hal ini sangat membantu fungsi ginjal. Sehingga ginjal lebih terjaga kesehatannya. [3,4]
14. Menjaga Kesehatan Mata
Beberapa penelitian juga menunjukkan mengonsumsi pisang bermanfaat untuk kesehatan mata. Seseorang yang rutin mengonsumsi jus pisang, matanya akan lebih sehat dan kuat sampai lanjut usia. [3]
15. Mencegah Radikal Bebas
Terakhir, buah pisang juga diketahui sangat kaya antioksidan. Kandungan antioksidan ini akan bermanfaat mencegah radikal bebas, sehingga Anda terhindar dari resiko penyakit berbahaya seperti kanker. [3]
Tips Minum Jus Pisang agar Manfaatnya Maksimal
Agar tubuh mendapatkan manfaat yang maksimal dari konsumsi jus pisang, Anda perlu memperhatikan beberapa tips berikut. [1,2,3,4]
Pertama, jangan berlebihan mengonsumsi jus pisang. Konsumsi berlebihan dapat menimbulkan efek samping. [1]
Efek samping tersebut antara lain adalah peningkatan berat badan, masalah pencernaan, hingga gangguan pada tulang. [1]
Kedua, dalam hal penyajian Anda disarankan untuk menambahkan susu dan madu. Hal ini dilakukan untuk mengurangi kekentalannya dan menjadi lebih mudah diminum. [1,2,3,4]
Selain itu, Anda juga bisa membuat jus pisang dengan dicampur menggunakan buah yang mengandung banyak air. Misalnya buah nanas atau apel, sehingga manfaatnya makin baik dan rasanya lebih lezat. [1,2,3,4]