Tidak hanya orang dewasa saja yang harus berolahraga, anak-anak juga perlu berolahraga agar badan mereka sehat dan bugar. Olahraga merupakan aktivitas fisik yang dikenal dapat meningkatkan energi, menjaga berat badan, dan fungsi otak[1]. Salah satu manfaat olahraga untuk anak meningkatkan kesehatan mental anak yang positif, membangun tulang, dan otot yang kuat, mencegah obesitas, mengurangi risiko […]
Tag: olahraga
Akhir-akhir ini pilates sangat populer di kalangan masyarakat terutama kaum wanita. Pilates ini mulai menjadi viral setelah beberapa selebriti melakukan latihan ini. Banyak manfaat yang didapat setelah melakukan pilates. Hal inilah yang membuat pilates digemari banyak orang. Sebelum mengetahui manfaat pilates untuk wanita, mari kita ketahui terlebih dahulu apa itu pilates? Pilates merupakan jenis latihan […]
Menjaga tubuh fisik hingga keadaan emosi Anda dengan melakukan yoga untuk ibu hamil atau prenatal yoga merupakan kunci utama dari kehamilan yang sehat dan bahagia. [1] Prenatal yoga terdengar seperti praktek kesehatan yang harus dilakukan selama kehamilan dan memang hal ini baik untuk masa kehamilan Anda. [1] Tetapi, secara spesifik, prenatal yoga dapat membantu Anda […]
Polycystic Ovary Syndrome (PCOS), atau sindrom ovarium polikistik, adalah sebuah kondisi medis yang menyerang 8 hingga 13 persen wanita produktif di dunia. Penderita PCOS lebih sering mengalami resistensi insulin daripada wanita biasa. Kondisi resistensi insulin dapat mempengaruhi kemampuan tubuh dalam merombak gula dalam darah menjadi energi. [1] Para dokter di National Institute of Diabetes and […]
Kram perut saat lari merupakan salah satu gejala dari runner’s stomach. Kram ini dapat membuat langkah berlari Anda menjadi lambat dan Anda kesulitan menyelesaikan sesi latihan. Kram perut ini akan menimbulkan ketidaknyamanan saat menjalani olahraga lari. [1] Kram perut ini muncul tiba-tiba saat Anda berlari. Hal ini sering terjadi pada para pelari. Penyebab munculnya kram […]
Anda mungkin telah mendengar berulang kali bahwa olahraga dan aktivitas fisik merupakan hal yang baik dan harus dijadikan suatu rutinitas. Banyak penelitian membuktikan manfaat kesehatan yang dikaitkan dengan olahraga dan olahraga menjadi hal penting selagi Anda menua. [1] Tetap aktif secara fisik membantu tubuh untuk berumur panjang dan meningkatkan kualitas hidup. Akan tetapi, hanya seperempat […]
Beberapa orang memerlukan dorongan energi sebelum berolahraga. Salah satu minuman populer sebelum berolahraga adalah kopi. Kandungan kafein yang tinggi dan harga yang murah membuat kopi menjadi pilihan untuk meningkatkan performa saat berolahraga. [2] Beberapa studi menyatakan bahwa 1 hingga 2 gelas kopi dapat memberikan anda dorongan energi saat berolahraga. Namun, jika anda minum kopi terlalu […]
Olahraga menjadi salah satu kegiatan yang saat ini wajib dilakukan semua orang, mengingat saat ini kita sedang berada di tengah pandemi yang menjadikan kebugaran dan kesehatan tubuh sebagai tameng agar imunitas tubuh siap berhadapan dengan virus. Namun olahraga yang dilakukan kadang-kadang juga menimbulkan permasalahan pada kondisi tubuh, salah satunya adalah pusing setelah berolahraga. Mungkin anda […]
Banyak wanita tidak melakukan olahraga saat menstruasi karena beragam hal. Gejala yang dialami saat menstruasi seperti sakit perut, perut begah, kelelahan, dan sakit kepala, membuat sebagian wanita menghindari olahraga. Sebenarnya, tidak ada alasan yang dapat diterima untuk tidak berolahraga saat menstruasi. [2,3] Olahraga juga memberikan beragam manfaat kesehatan lain. Manfaat ini dapat diperoleh saat seseorang […]
Mengecilkan bokong adalah salah satu hal yang sering dilakukan oleh wanita di seluruh dunia. Umumnya, lemak terakumulasi di bokong karena terlalu lama duduk dan kekurangan aktivitas fisik. [2] Terdapat tiga otot utama pada bokong. Otot-otot ini adalah otot gluteus maximus, otot gluteus minimus, dan otot gluteus medius. [1] Artikel ini akan menjelaskan cara untuk mengurangi […]