Semua orang tentu sudah tahu kalau olahraga sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Olahraga teratur akan membuat tubuh menjadi lebih kuat, lebih aktif dan terhindar dari penyakit. Itu sebabnya olahraga sangat diperlukan agar tubuh bisa terus fit dan sehat.[1] Tapi apakah kamu tahu kalau olahraga juga baik untuk kesehatan mental? Orang yang olahraga secara teratur memiliki […]
Tag: olahraga
Yoga adalah olahraga ringan yang biasanya digunakan untuk membuat rileks dan menguatkan tubuh Anda [1]. Latihan lembut yang biasa dilakukan di atas matras ini sangat ideal untuk menjaga kekuatan dan kelenturan punggung dan pinggang [2]. Menurut hasil penelitian, yoga merupakan salah satu alat yang lebih efektif untuk membantu mengurangi nyeri terutama bagian pinggang yang sering […]
Senam merupakan bentuk latihan tubuh yang bertujuan untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Kalau kamu sering melakukan senam, kamu bisa mendapat berbagai manfaat seperti menurunkan risiko terkena penyakit, menjaga berat badan, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan jantung.[1] Karena berbagai manfaat yang bisa didapat itu, siapa saja dianjurkan untuk melakukan senam, dari yang muda sampai yang tua. […]
Kekuatan otot yang terdapat pada tubuh sangat penting untuk menunjang kesehatan, salah satunya ialah otot kaki. Banyak ahli yang mengemukakan bahwa otot dapat membantu membakar kalori, itu artinya jika seseorang memiliki massa otot yang lebih banyak di tubuhnya, maka otot istirahat mereka juga dapat membakar kalori [1]. Menjaga otot kaki agar senantiasa tetap kuat seiring […]
Pembentukan otot pada bagian perut, tidak hanya dilakukan oleh pria saja. Wanita juga bisa membentuk otot pada bagian perut, agar postur tubuh mereka nantinya bisa menjadi lebih bagus. Ada beberapa cara membentuk otot perut untuk wanita, dan sangat mudah sekali untuk dilakukan di rumah anda sendiri. Berikut ini adalah informasinya. Bagi wanita yang mempunyai lemak […]
Mual setelah berolahraga adalah efek yang cukup umum terjadi selain kelelahan setelah berolahrgai. Penyebab mual setelah berolahraga ini sendiri ada beberapa penyebab. Penyebabnya antara lain sebagai berikut:[1] Penyebab Mual setelah Berolahraga Terlalu Banyak Minum Air Saat berolahraga, maka tubuh akan kehilangan cairan melalui keringat. Setelah berolahraga pada umumnya kita akan meminum air. Tetapi jika kebanyakan […]
Saat ini beberapa wanita di dunia ingin menambah massa otot demi kebahagiaan dan kesehatan diri mereka sendiri. Akan tetapi, beberapa wanita mungkin masih mengalami kendala dan kebingungan mengenai bagaimana cara menambah massa otot, khususnya dalam hal memilih olahraga untuk menambah massa otot untuk wanita yang tepat.[1] Pentingnya Meningkatkan Massa Otot Meningkatkan Kekuatan Otot dan Tulang […]
Seperti yang diketahui bahwa olahraga sangat penting, supaya tubuh menjadi lebih sehat dan terhindar dari penyakit. Salah satu olahraga yang bisa anda lakukan, adalah olahraga jalan kaki setiap hari. Ada beberapa manfaat jalan kaki 10000 langkah setiap hari, dan anda bisa melakukannya bersama dengan teman atau keluarga anda. Manfaat Jalan Kaki 10000 Langkah Setiap Hari […]
Salah satu pose yoga yang populer ialah mengangkat kaki di dinding, atau disebut sebagai viparita karani. Mengangkat kaki di dinding termasuk pose inversi restoratif lembut dan dapat membantu merileksasi tubuh[1, 2]. Untuk melakukan pose ini pertama-tama ambil handuk yang dilipat dan tempatkan pada bagian dinding dan lantai bertemu. Kemudian duduklah di atas handuk dan berbaring […]
Seiring pertambahan usia, bokong akan semakin mengendur dan tidak mengencang. Untuk membuat bokong Anda menjadi lebih kencang lagi, ada beberapa macam olahraga untuk mengencangkan bokong. Dengan melakukan olahraga tersebut, tentu membuat penampilan Anda menjadi lebih menarik. Bokong yang lebih kencang akan membuat penampilan menjadi lebih menarik. Inilah cara-cara yang bisa Anda lakukan, untuk membuat bokong […]