Seringkali mendengar atau bahkan menjalani diet untuk menurunkan berat badan adalah suatu hal yang terkesan tidak nyaman dan tidak mengenakkan. Diet selalu disamakan dengan kelaparan atau menahan lapar sehingga dianggap sebuah proses menyiksa. Padahal, menjalani diet tidak selalu harus sangat menderita dan tidak harus mengalami kelaparan. Berikut ini adalah sedikit tips dan beberapa cara agar […]
Tag: diet sehat
Telur pada dasarnya merupakan sumber protein tinggi yang dibutuhkan oleh banyak orang (terutama yang tidak memiliki alergi telur) [1]. Namun, telur juga mengandung kolesterol, terutama jika turut mengonsumsi bagian kuningnya [1,6]. Bagi lansia, pertimbangkan aman tidaknya memakan telur setiap hari khususnya jika dalam jumlah banyak [2,3]. Bolehkah lansia makan telur setiap hari? Boleh, namun lansia […]
Udang sebagai salah satu jenis makanan laut merupakan sumber nutrisi tinggi yang baik dikonsumsi apabila tidak memiliki alergi makanan [1,2,3,4]. Per 100 gram sajian, udang mengandung berbagai nutrisi sebagai berikut [1] : 120 kalori 220 mg kolesterol 1,6 gram karbohidrat 22 gram protein 170 mg kalium 940 mg sodium 0,4 gram lemak tak jenuh tunggal […]
Diet untuk menurunkan berat badan sering kali memerlukan waktu yang tidak sedikit. Namun untuk mempertahankan berat badan ideal yang dicapai setelah diet juga bisa menjadi tantangan tersendiri. Para ahli memperkirakan bahwa hanya sekitar 20% orang yang melakukan diet dapat mempertahankan penurunan berat badannya[1]. Mempertahankan berat badan memerlukan pendekatan yang berbeda dari menurunkan berat badan. Ada […]
Banyak hal yang mempengaruhi terjadinya penumpukan lemak di perut, tidak sedikit juga gangguan kesehatan serius yang ditimbulkan oleh lemak perut ini termasuk diabetes tipe 2 [1, 2]. Oleh karena itu, orang-orang umumnya akan melakukan banyak cara untuk menghilangkan lemak perutnya. Sejauh ini, perubahan pola makan dan olahraga tertentu dinilai cukup efektif dalam membantu menghilangkan lemak […]
Serat merupakan salah satu nutrisi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan, khususnya kesehatan jantung. Mengingat, serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat [1]. Diet tinggi serat hingga memenuhi kebutuhan serat harian dapat diperoleh dengan mengonsumsi sumber makanan tinggi serat seperti [2, 3, 4, 5] 1. Pir Jika membicarakan tentang sumber makanan tinggi serat, buah pir tidak […]
Saat sedang hamil, bayi harus mendapatkan nutrisi penting yang dibutuhkannya agar bisa berkembang dengan baik dan sempurna. Selain berat badan yang bertambah dari janin, dokter juga menyarankan ibu hamil untuk menambah sedikit berat badan dirinya selama kehamilan. Tetapi bagaimana bila ibu sudah kelebihan berat badan atau bahkan obesitas? Wanita yang kelebihan berat badan atau obesitas […]
Kerap kali kita salah mengartikan tentang diet terutama bagi wanita yang ingin mendapatkan bentuk tubuh ideal dan proporsional. Tidak jarang banyak orang menjadi korban dari diet sembarangan yang tidak memperhatikan aspek kesehatan. Banyak orang berasumsi dengan memotong jumlah atau porsi makanan yang kita konsumsi cukup untuk berdiet. Padahal lebih dari itu ada beberapa hal yang […]
Diet rendah puring merupakan rencana makan berdasarkan makanan dengan kandungan purin rendah. Purin adalah suatu senyawa yang ditemukan di dalam makanan dan dihasilkan secara alami di dalam tubuh. Purin diuraikan oleh tubuh dan diubat menjadi asam urat. [1] Asam urat hasil penguraian purin dapat membentuk kristal yang menumpuk di persendian dan menyebabkan nyeri dan peradangan. […]
Apa Itu Autofagi? Autofagi adalah cara tubuh membersihkan sel-sel yang telah rusak kemudian di regenerasi dengan sel yang baru dan lebih sehat [1]. Pada tubuh setiap orang terdapat kandungan triliunan sel. Autofagi merupakan proses alami yang mempunyai peran penting dalam hal ini. Seiring berjalannya waktu, molekul dalam tubuh yang tidak diinginkan dapat menumpuk di dalamnya, […]