Tag: olahraga

11 Manfaat Olahraga Bagi Remaja

Olahraga memang merupakan aktivitas fisik yang baik bagi siapa saja, mulai dari anak-anak hingga lansia. Namun, usia remaja adalah masa-masa penting pertumbuhan fisik seorang anak dan olahraga menjadi salah satu cara untuk mengoptimalkan masa tumbuh kembang [1,2]. Tak banyak remaja yang mungkin menganggap penting olahraga, namun sebenarnya ada segudang manfaat olahraga bagi remaja yang seringkali […]

10 Manfaat Melakukan Yoga Setiap Hari Bagi Kesehatan

Yoga menjadi salah satu latihan kebugaran yang banyak diminati. Yoga juga sering disebut latihan meditasi untuk menghilangkan stres. Akan tetapi, yoga tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental tapi juga penting untuk kesehatan fisik. Yoga banyak dimintai karena termasuk olahraga fisik dan mental. Yoga menggabungkan gerakan latihan pernafasan, meditasi sekaligus kebugaran yang dirancang sebagai bentuk […]

Ketahui 7 Olahraga untuk Mengecilkan Paha

Tubuh yang ramping menjadi dambaan setiap wanita. Tubuh yang ramping di dapatkan dari beragam cara, salah satunya dengan diet dan rutin olahraga. Program diet yang dilakukan oleh sebagian besar wanita, menunjukkan hasil yang bagus dengan terbentuknya tubuh ramping. Dengan diet, mereka berhasil mengecilkan perut, dan pinggangnya. Namun, terkadang diet kurang berhasil menghilangkan lemak di bagian […]

7 Manfaat Berjalan Kaki Selama 30 Menit

Secara umum, olahraga menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan. Beberapa studi menunjukkan bahwa olahraga dapat mencegah bermacam penyakit kronis. Olahraga berguna dalam meningkatkan sistem pernapasan, sistem peredaran darah, sistem tulang dan otot, konsentrasi, fleksibiltitas, kesehatan jantung, kesehatan mental, serta mengurangi resiko kanker. [1, 2] Dalam sebuah artikel ilmiah, disebutkan bahwa kebiasaan jarang berolahraga dapat memperburuk beberapa […]

Ketahui 5 Manfaat HIIT Cardio bagi Kesehatan

Olah raga menjadi kegiatan yang cukup menguras tenaga serta waktu bagi sebagian orang. Di tengah kesibukan, tidak semuanya dapat meluangkan kesempatan melakukan olah raga ringan. Jika Anda termasuk salah satu di antaranya, Anda perlu mengenal metode dan manfaat HIIT cardio yang membantu menjaga kesehatan Anda tanpa waktu lama. Meski mengetahui adanya fakta bahwa olah raga […]

Manfaat Melakukan Pendinginan Setelah Olahraga dan Cara Melakukannya

Olahraga tak ayal menjadi aktivitas yang begitu menyehatkan. Sejumlah penelitian telah menyebutkan bahwa olahraga berdampak positif terhadap panjangnya rentang kesehatan seseorang. Hal ini karena olahraga diketahui mampu mencegah dan mengatasi berbagai macam penyakit kronis, layaknya: kanker, gangguan jantung, stroke, obesitas, diabetes, osteoporosis, alzheimer, dan lain sebagainya. [1, 5] Kesehatan mental pun tidak luput dari manfaat […]

Ketahui 7 Manfaat Sit-Up Setiap Hari

Olahraga adalah aktivitas yang baik untuk dijadikan kebiasaan. Ada banyak penelitian mengungkapkan bahwa kebiasan berolahraga menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan, baik untuk fisik maupun mental. Olahraga secara teratur diketahui mampu menjaga kesehatan jantung, menurunkan resiko kanker, menurunkan tekanan darah, mengatasi obesitas, mengatasi osteoporosis, dan lain-lain. [1, 2] Sedangkan dari segi mental, olahraga diyakini mampu meningkatkan […]

Kenali 5 Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga

Olahraga adalah aktivitas fisik terencana, terstruktur, biasanya berulang-ulang yang bertujuan untuk meningkatkan serta menjaga kebugaran fisik seseorang [1]. Olahraga memiliki banyak jenis dan bentuk. Berdasarkan manfaatnya, olahraga terbagi menjadi empat kategori, yaitu ketahanan, kekuatan, keseimbangan, dan kelenturan [2]. Olahraga ketahanan baik bagi pernapasan dan detak jantung. Contohnya seperti: jogging, berenang, bersepeda, memanjat, dan bermain bola […]

5 Jenis Olahraga untuk Menghilangkan Lemak di Pinggang

Menurunya tingkat kepercayaan diri pada seseorang bisa disebabkan karena banyaknya jumlah lemak yang berada pada area pinggang. Namun, Anda tidak perlu khawatir, dengan rutin melakukan beberapa jenis olahraga untuk menghilangkan lemak di pinggang Anda akan mendapatkan kembali tubuh ideal Anda.[1] Banyaknya lemak yang ada pada pinggang juga berpengaruh buruk terhadap kesehatan, seperti terjangkitnya penyakit metabolik. […]

14 Olahraga untuk Mengecilkan Payudara

Beberapa wanita merasa terganggu dengan ukuran payudara yang besar, kemudian memilih menjalani operasi untuk mengecilkan payudara mereka. Namun, diketahui beberapa pilihan alami yang dapat mengurangi ukuran payudara tanpa operasi salah satunya adalah olahraga. [1, 2, 3] Payudara terdiri dari jaringan adiposa dan kelenjar dengan reseptor hormon yang melekat. Jaringan adiposa adalah jaringan yang mengandung lemak di payudara, sedangkan jaringan kelenjar atau jaringan payudara bertanggung jawab untuk memproduksi […]