Tag: olahraga

11 Manfaat Push Up Setiap Hari

Pentingnya menjaga kesehatan adalah agar anda mendapatkan kualitas hidup yang lebih baik seiring dengan bertambahnya usia dan dapat menjalani kehidupan lebih aktif tanpa terkendala penyakit. [1] Menurut WHO mengatakan bahwa 80% penyakit kronis dapat dicegah. Kontributor utama penyakit kronis adalah pola makan yang tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik dan penggunaan tembakau atau merokok.[2] Oleh sebab […]

Kenali Ragam Olahraga Ringan Setelah Bangun Tidur

Tidur termasuk salah satu cara paling efektif yang bisa Anda coba setelah melakukan berbagai macam pekerjaan, terutama pekerjaan yang membutuhkan banyak energi. Melakukan berbagai jenis olahraga ringan setelah bangun tidur, termasuk upaya yang bisa Anda lakukan untuk membuat tekanan darah menjadi normal kembali. [1] Latihan atau olahraga yang Anda lakukan di pagi hari setelah bangun […]

Olahraga untuk Menghilangkan Lemak di Punggung

Ingin menghilangkan lemak punggung? Sebenarnya lemak punggung yang berlebih diakibatkan oleh beberapa faktor. Kurangnya latihan kardio dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat berkonstribusi terhadap munculnya lemak yang ada di punggung.[1] Selain itu diet yang tinggi natrium atau gula juga dapat menyebabkan peradangan di tubuh Anda, membuat lemak punggung tampak lebih signifikan.[1] Postur tubuh […]

5 Olahraga untuk Membentuk Otot Dada di Rumah

Kesehatan merupakan hal penting yang wajib diperhatikan karena apabila tubuh anda sehat maka anda dapat menjalani kegiatan dengan baik tanpa hambatan. Salah satu cara menjaga kesehatan adalah olahraga. Olahraga akan membuat tubuh menjadi lebih sehat serta otot di tubuh anda akan semakin kuat Diketahui ada banyak latihan dan gerakan olahraga untuk melatih otot, namun memilih […]

4 Manfaat Pilates bagi Ibu Hamil dan Tips Melakukannya

Pilates adalah latihan berulang yang dilakukan di atas matras atau peralatan lain untuk meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas pada tubuh Anda. Pilates melibatkan serangkaian gerakan dan posisi yang membantu meningkatkan kekuatan dan koordinasi Anda. Gerakan ini berfokus pada perut, otot dasar panggul, dan otot punggung. [1, 3] Banyak wanita melakukan pilates saat mereka hamil. Pilates diketahui dapat memperkuat […]

10 Manfaat Olahraga di Pagi Hari

Olahraga adalah gerakan yang membuat otot Anda bekerja dan mengharuskan tubuh Anda untuk membakar kalori. Olahraga ringan, seperti berjalan-jalan, bersepeda atau latihan beban dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran. [6, 7] Berolahraga secara teratur setiap hari sangat penting untuk mencegah berbagai penyakit dan masalah kesehatan lainnya. [6] Tidak berolahraga bisa meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, kanker dan […]

9 Manfaat Pilates untuk Pria yang Penting Diketahui

Pilates merupakan sebuah olahraga ringan dan tidak berat, yang biasa dilakukan oleh wanita. Banyak yang menganggap bahwa pilates ini untuk wanita saja, namun ternyata pilates ini juga bisa dilakukan oleh pria. Inilah beberapa manfaat pilates untuk pria yang harus Anda tahu dan nantinya Anda bisa melakukan olahraga di rumah. Memperbaiki Postur Apabila Anda bekerja lama […]

4 Olahraga Untuk Meningkatkan Stamina Pria

Kita semua tahu bahwa berolahraga bagus untuk menjaga kesehatan. Tetapi tahukah Anda bahwa olahraga juga bisa membantu meningkatkan kemampuan seks, terutama pada pria? Berolahraga tiga hingga empat kali seminggu bisa memperbaiki teknik, fleksibilitas dan ketahanan saat berhubungan seks. Berikut adalah jenis olahraga yang disarankan untuk meningkatkan stamina pria: Latihan Otot Latihan kekuatan adalah jenis olahraga […]

Olahraga Untuk Penderita Vertigo

Vertigo adalah jenis sakit kepala yang khas karena membuat penderitanya merasa dirinya atau ruangan sekelilingnya berputar ketika sebenarnya tidak terjadi apa-apa. Kondisi ini bisa membuat orang yang mengalaminya frustrasi karena merasa tidak bisa melakukan aktivitas hariannya dengan leluasa. Tapi, vertigo sebenarnya bisa diredakan dengan melakukan beberapa latihan atau olahraga yang sesuai. Sebelum melihat olahraga apa […]

Mual Setelah Berolahraga: Penyebab – Cara Mengatasi

Olahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh, mental, dan jiwa setiap orang. Namun, jadwal olahraga tidak selalu pas dengan kegiatan sehari-hari. Saat berolahraga, penting sekali untuk mendapatkan manfaat positif dan menghindari efek negatif. [2] Mual setelah berolahraga adalah efek negatif yang sering terjadi. Olahraga dapat mempengaruhi saluran pencernaan, sehingga beberapa orang akan merasa mual setelah berolahraga. […]